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最近の学生は睡眠時間が短い人が多く、勉強やトレーニングに忙しい人、ドラマに夢中になっている人、インターネットにハマっている人、でも仕事は忙しい人、様々です。 賃金労働者は学生に比べて少し多く寝ているようですが、実は特に明確なことはなく、要するに全体的に睡眠時間が少なく、身体自体が睡眠時間の比較をしないと足りないということです。

もし人が健康で健康になりたいなら、彼は睡眠の質に高い関心を払う必要があり、十分な睡眠と質の良い睡眠は、人間の体のすべての側面の役割を維持するために、血圧や心拍を滑らかにすることができます。

ほとんどの人は、あなたが1日6時間未満を寝ている場合、彼は間違いなく日中は非常に良いではありませんが、濃度は、午後に焦点を当てることが困難で床褥保護墊あるにも眠い疲労に非常に簡単です、さらにメモリは東と西を忘れて悪くなる、同じ気持ちを持っている。 夜更かしが続くと神経系に影響が出ますし、一度神経がおかしくなると、人体のあらゆる器官の役割が低下してしまいます。 また、仕事と昼夜逆転のために働く人もいますが、長い間、これはメラニンの代謝を危険にさらし、長い目で見れば非常に癌を発症しやすくなるのです。

大多数の人は1日6時間しか寝ておらず、実は寝ていないのと同じなのです。 研究によると、6時間眠った人は、2日連続で眠れない人と同じ精神状態になるそうです。 台湾のある医師は、1日の睡眠時間が6時間以下の人は、睡眠が浅くなり、長期的には体の器官の役割が低下するだけでなく、健康に影響を与え続けることになると言っています。 だからこそ、研修生やサラリーマンの良き友人たちは、健康な体を作るために、毎日十分な睡眠を確保することを意識する必要があるのです。

では、何時間睡眠をとればいいのでしょうか?

科学的に規制された各年齢層に必要な就寝時間は以下の通りです。

専門家の意見では、生後4ヶ月から17歳の未成年までは、必要な就寝時刻が高くなるそうです。 大人は、規則正しい休息時間と十分な就寝時間を守るだけでよい。 一般に、大人は夜10時から11時に眠りにつき、朝6時から7時頃に起き、8時間分の睡眠をとることが望ましいとされている。 年齢を問わず、寝る時間は人それぞれです。 全米睡眠財団の医師は、科学的な研究に基づいて、各時間帯のすべての人に適した長さを提案しています。

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